Si vous souffrez de cruralgie, vous savez sans doute à quel point elle peut être douloureuse et gênante. Ce problème peut entraîner une gêne importante au niveau des jambes, rendant difficiles les activités les plus élémentaires. Bien qu’il n’existe pas de remède à la cruralgie, il existe des traitements qui peuvent aider à réduire vos symptômes. L’un de ces traitements est un programme d’exercices spécialement adapté à vos besoins. En suivant ce programme, vous pouvez améliorer l’amplitude de vos mouvements et votre souplesse, ainsi que réduire vos niveaux de douleur. Parlez dès aujourd’hui à votre médecin de la possibilité de commencer un programme d’exercices pour cruralgie.
Qu’est-ce que la cruralgie et quels en sont les symptômes ?
Une forme de crampe dans laquelle la jambe est affectée. C’est l’une des nombreuses formes de douleur chronique. Les maux de tête et la gêne dans le bas du dos sont des exemples de douleurs persistantes.
Le symptôme le plus courant de la cruralgie est une douleur intense dans la partie inférieure de la jambe ou de la cuisse. Ce type de la douleur est généralement déclenchée par la marche ou d’autres types d’activité intense. De nombreuses personnes déclarent que la douleur qu’elles ressentent avec la cruralgie ressemble à un couteau qui les poignarde dans la jambe, et cette sensation peut être particulièrement intense dans la zone du mollet. Les adultes de plus de 50 ans sont les plus vulnérables.
Pour soulager la douleur de la cruralgie, un programme d’exercices est proposé ci-dessous :
- Utilisation d’un vélo stationnaire ou d’un tapis roulant pour maintenir une bonne forme aérobique 10 à 15 minutes par jour, en augmentant selon ses capacités.
- Visez 150 minutes d’exercice modéré par semaine, comme la marche.
- 20 à 30 minutes d’exercices d’étirement deux fois par jour pour améliorer la force et la souplesse des jambes et des hanches.
Comment modifier le programme si vous souffrez d’autres problèmes de santé ?
- Si vous souffrez d’arthrite, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d’exercices.
- Si votre cruralgie est due à un nerf pincé, vous devrez peut-être éviter les activités qui exercent une pression sur le nerf. Consultez votre médecin pour plus d’informations.
Les avantages de suivre un programme d’exercices pour traiter la cruralgie
La cruralgie se caractérise par une douleur dans les muscles qui entourent l’arcade crurale. Il peut être bénéfique de demander à votre médecin ou à un kinésithérapeute de vous enseigner des exercices visant à renforcer les muscles du mollet. Cela améliorera votre capacité à maintenir votre pied dans la bonne position pendant la marche. Vous pouvez également essayer une attelle de nuit, qui maintiendra votre pied dans une position correcte pendant votre sommeil.
Conseils pour rester motivé et continuer à faire de l’exercice
Si vous avez du mal à rester motivé pour faire de l’exercice, concentrez-vous sur les avantages de l’exercice. Vos pieds et vos chevilles seront plus beaux à mesure que vos muscles se raffermiront. Vous vous sentirez également mieux dans votre peau car l’exercice vous aidera à perdre du poids et à vous tonifier.
Si vous souffrez de cruralgie, nous espérons que vous envisagerez d’essayer notre programme d’exercices. Notre programme s’est avéré efficace pour réduire les niveaux de douleur et améliorer l’amplitude des mouvements et la souplesse. Nous comprenons combien cette maladie peut être difficile à vivre, mais nous pensons que notre programme peut vous rendre la vie un peu plus facile. N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur notre programme.